gesunde Ernährung während eines Urlaubs und Essen!

Urlaub und Reisen scheinen ein Teil der Sommer sein. Können Sie sich noch gut essen, während auf der Straße und reisen? Natürlich können Sie! Wir tun!

Hier sind ein paar Vorschläge, die wir gefunden haben erfolgreich wie wir reisen, die angepasst, ob Fahren oder Fliegen können.

Der Schlüssel zu einer gelungenen Urlaub ist vor der Planung, so fragen Sie sich diese Fragen, wie Sie eine gesunde Ernährung und Lebensmittel zu denken. Wo wirst du gehen? Welche Zeit werden Sie ankommen? Wird es den Mahlzeiten werden an einem bestimmten Kontrollpunkt oder bevor Sie dorthin? Wird es eine verfügbare Supermarkt (oder Bioladen) für Heftklammern (wie Obst, Sandwich Befestigungen, etc.) Shop sein?

o Wenn mit dem Auto anreisen, können Sie eine Eistruhe zu ergreifen, um Artikel für Frühstück und Mittagessen, wie Chillen: frisches Obst, Joghurt, Sandwich Befestigungen, veggie-Sticks und Dips, Salsa, und was sonst (healthy!) Sie möchten. Bedenken Sie, dass viele Hotelzimmer nicht über einen Kühlschrank, so erwägen einen zusammenklappbaren Eistruhe für einige kleine Gegenstände wie: Sandwichfüllungen, Gemüse, etc. Hotels immer Eis für den Einsatz in einer kleinen Brust.

o Getränke: Wir lassen keine Getränke in unsere Fahrzeuge, aber Wasser, so kaufen wir die größte Größe Wasserflaschen - eine für jede Person - Schreiben eines jeden Namen auf ihnen, und kaufen Gallonen Krüge mit Wasser auf dem Weg zum Auffüllen. So hat jeder sein eigenes Wasser und es gibt keine mess with Gießen Getränke. Wenn fliegen, nehmen wir 2-3 kleine Flaschen Wasser pro Person und tragen in unserer Rucksäcke, Nachfüllen, wenn möglich. Wasser kann sehr teuer in Flughäfen und Hotels.

o Breakfasts: Wir finden es hilfreich, die Kosten und die schlechte Wahl für eine Mahlzeit, indem unsere eigenen zu beseitigen. Auf der Straße, können Sie packen eine Tasche voll von frischem Obst (Äpfel, Birnen, Bananen), Müsli oder Frühstück Bars, Muffins, rohe Nüsse (Mandeln, Pinienkerne, etc.), Rosinen oder andere getrocknete Früchte. Beim Fliegen, können Sie packen Müsliriegel, rohe Nüsse, getrocknete Früchte, und ein paar frischen Früchten.

o Auf der Straße Snacks: Reiskuchen, Vollkorn-Cracker, rohe Nüsse, frisches Obst, Popcorn (nicht buttrig), Müsliriegel, Obst Leder (obwohl zu klebrig für kleine Kinder) und vieles mehr.

o Mittagessen: Neben Sandwiches, wir mögen variieren unser Mittagessen auf der Straße. Wir genießen Reiskuchen und Abfüllung Topper wie: rohe Mandeln Butter und Honig, Tofu und vegetarische Brotaufstriche, und Guacamole. Wir mögen auch viele von frisch geschnittenem Gemüse (Sellerie, Gurken, Karotten) und Cracker mit diesen Dips gehen. Wenn wir nicht in der Lage, für unsere eigenen Lebensmittel einkaufen sind, suchen wir nach etwas schnell und einfach wie ein Restaurant mit einer Salatbar (die oft gebackenen Kartoffeln und gute Suppen gehören), Sandwiches, etc.

o Abendessen: ein wichtiger Teil der Reiseerfahrung in Verkostung der verschiedenen kulturellen Lebensmitteln. Das bedeutet nicht, kann man nicht essen gesunde though. Es gibt immer weniger fetthaltige Lebensmittel, Vollkornprodukte, Gemüse, Salate und Wasser. Das ist immer das unglaubliche Teil der Reise. Die Speisen können so unterschiedlich sein, aber sehr gesundheitsorientierte als auch, wenn Sie dafür suchen. Normalerweise, wenn Sie bringen Lebensmittel sind für die ersten beiden Mahlzeiten des Tages, ist ein gutes Abendessen Mahlzeit wirklich wichtig.

Machen eine gute Wahl in Fastfood-Restaurants ist wichtig. Und wenn Sie sich gesund ernähren wollen, können Sie normalerweise tun. Werfen wir einen Blick auf einige Nährwert von Lebensmitteln Vergleiche in Fast-Food-Restaurants, die fand weltweit werden.

mcdonalds

Quarter Pounder w / Käse - Kalorien: 510 - Fat gr: 25

Filet-O-Fish - Kalorien: 400 - Fat gr: 18

große Pommes - Kalorien: 520 - fat gr: 25

Chicken McNuggets (6 Stück) - Kalorien: 250 - Fat gr: 15

Caesar Salad w / Crispy Chicken und Dressing - Kalorien: 560 - Fat gr: 36

Wendys

Jr. Hamburger - Kalorien: 280 - Fat gr: 9

Classic single w / alles - Kalorien: 430 - Fat gr: 20

würziger Hühnerfilet Sandwich - Kalorien: 510 - fat gr: 19

Ofenkartoffel w / Spread - Kalorien: 330 - Fat gr: 7

Ofenkartoffel w / Brokkoli und Käse - Kalorien: 440 - Fat gr: 15

Taco Bell

Beef Taco - Kalorien: 170 - fat gr: 10

bean tostada - Kalorien: 250 - fat gr: 10

7-Schicht-Burrito - Kalorien: 530 - fat gr: 21

Chalupa - Baja Chicken - Kalorien: 400 - Fat gr: 24

U-Bahn

6-Zoll-Huhn und Speck Ranch - Kalorien: 530 - fat gr: 25

6-Zoll-veggie delight - Kalorien: 230 - fat gr: 3

Putenbrust wrap - Kalorien: 190 - fat gr: 6

Crispy Chicken und Spinatsalat w / Ranch - Kalorien: 340 - Fat gr: 25

Sie kann genauso überrascht wie ich dieses Nährwertangaben zu sehen war. Wenn Sie mehr Nährwerte auf diesen Restaurant-Lebensmitteln möchten, gehen Sie online zu einem von ihnen (plus. Com). Wir können hier sehen, dass viele von uns vielleicht in Richtung Huhn, Fisch und Salate für besser essen gehen, aber das Huhn und Fisch ist oft gebraten, und die Salat-Dressings sind sehr hoch in - Fett und - Kalorien. Überprüfung der Tatsachen sollten uns helfen, bessere Entscheidungen auf das, was wir essen.

Genießen Sie Ihre Reise und Urlaub! Planen Sie voraus und machen es angenehm mit Lebensmitteln, Gesundheit und Energie zu fördern. Gesunde Lebensmittel zu essen ist immer wichtig, und immer möglich!